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什么是鬼压床?遇到鬼压床怎么办?

作者: 小火柴 发布时间: 2018-11-02 17:49:13 类别: 解梦 > 杂谈 举报
相信很多人在生活中遇到过这样的情况,在睡梦里,你能很明显的听到旁边有人在向你靠近或发现能够看见周围事物,有时伴随着听觉甚至触觉,意识基本清晰,能够看见一些幻像,清晰听见人声或其他声响,心中莫名恐惧,你知道这是梦想醒来但是怎么也动弹不了,甚至有时你以为你醒了却还是在梦中的梦中,最后用尽全部力气挣扎着醒过来心中恐慌,精神恍惚。
我们在睡着后,大脑会释放一种类似麻醉剂类的东西把我们「定」再床上,这是为了防止我们睡着后出现「梦游」的现象,如果在某个时候大脑突然醒了,而身体还处在麻痹中,就会出现怎么动都动不了的情况,也就是所俗称的「鬼压床」。「鬼压床」也称梦魇是一种生理现象,当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他或推他一把,梦魇就会立即消失。这种现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。 据统计有超过50%的人体验过「睡眠瘫痪症」,多发于午休和晚间睡眠,刚入睡或是将醒未醒时。「睡眠瘫痪症」主要是生活压力或是学业压力所导致的,如果你经常出现过度疲劳,紧张焦虑或是作息时间不规律等就有很大的几率会出现「鬼压床」。
遇到鬼压床怎么办:
①自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己「这是睡眠瘫痪,没事的。」这样反而有可能直接醒来。
②扭动脚趾
尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
③专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
④不要反抗
当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
⑤利用咳嗽
用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
等醒来后,最好立即下床,并用冷水洗脸清醒清醒。因为如果醒来后继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
如何预防:
①生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
②适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
③避免熬夜,保持睡眠充足。
④设法减轻生活压力。
⑤提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
⑥最后,放轻松,你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
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